用手敲打大腿能瘦腿吗

如题所述

如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。

以下是方法

大腿+小腿外侧胆经

外侧大腿中间，一直延伸到小腿

方向：由上往下敲，循环50～100下

站着敲的话更好敲喔！!

你们实际在敲可以更密集一点喔～～～

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二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下

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三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下

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拓展内容

敲胆经对身体有什么好处？

改善头痛：改善偏头痛的问题。

促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。

提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。

强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。

帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积

苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。

排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。

改善睡眠：改善失眠的问题。

调理月经：改善生理期不适。

提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。

敲胆经注意事项：

1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。

2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。

3.孕妇不能敲。

4.月经期间少敲或不敲。

在日常生活中塑造美腿 

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

5站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。