如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。
以下是方法
大腿+小腿外侧胆经
外侧大腿中间，一直延伸到小腿
方向：由上往下敲，循环50～100下
站着敲的话更好敲喔！!
你们实际在敲可以更密集一点喔～～～
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二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下
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三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下
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拓展内容
敲胆经对身体有什么好处？
改善头痛：改善偏头痛的问题。
促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。
提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。
强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。
帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积
苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。
排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。
改善睡眠：改善失眠的问题。
调理月经：改善生理期不适。
提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。
敲胆经注意事项：
1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。
2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。
3.孕妇不能敲。
4.月经期间少敲或不敲。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。本回答被网友采纳
敲打腿部有什么好处
腿部敲击时能带动脂肪振动,能起到一定的瘦腿作用,并且经常敲打腿部,还能促进身体新陈代谢。不过用敲打腿的方式瘦腿,效果比较慢,需要长期坚持。而且腿上不能有太多的拍打,不能太用力,否则容易引起皮下淤血,导致腿部皮肤出现淤青。跑步、蹬单车、深蹲等运动能加速脂肪的燃烧,还能对腿部进行塑形,使腿部线条更...
经常敲打大腿能瘦吗
经常敲打大腿，是没有办法使大腿变瘦的。敲打大腿能够起到的作用无非就是使大腿的肌肉慢慢松弛下来，在感觉上会使大腿更舒服一些，对于能量的消耗却没有具体的帮助作用。因为敲打大腿，并不能够促进能量消耗，也不能够促进能量输出。总体来说，大腿的脂肪是没有任何消耗的，包括大腿的肌肉也是没有任何能量...
锤腿能瘦腿吗
敲腿两侧可以起到一定的效果,但是真的无法达到瘦腿的效果。由于在敲打腿的时候不能使局部肌肉变小,也不能消耗腿部的脂肪,所以不能起到瘦腿的作用。下肢水肿可以通过适当的拍腿两侧的运动来放松局部肌肉,促进血液循环,还能起到缓解的效果。假如想要瘦腿,一般可以通过游泳、跳绳等运动方式来减肥,减少局部的...
经常敲打腿能瘦腿吗
如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。以下是方法 大腿+小腿外侧胆经 外侧大腿中间，一直延伸到小腿 方向：由...
经常拍打大腿能瘦腿吗
拍打大腿是一种刺激经络的方法，可以促进血液循环，帮助消除腿部水肿，对瘦腿有一定的辅助作用。但是，要想达到理想的瘦腿效果，还需要结合其他健康减肥的方法，如合理饮食、有氧运动和适当的按摩。以下是一些具体的方法：1. **大腿外侧胆经敲打**：- 站立，由上往下敲打大腿外侧胆经区域，重复50至100下。
每天睡前敲打大腿小腿,能瘦腿吗??一个星期能见效果吗?一个月能瘦下来...
很负责任的告诉你,这不可能. 而且没有什么所谓的局部瘦身.比如瘦小腿,小腹等等. 想要瘦腿和其它地方最好的方法是有氧运动.推荐是慢跑,每次40分钟以上.另外还要严格控油,少量控盐,注意饮食合理,合量.最重要的是坚持. 不是一两个星期能看出来的,起码个把月,半年以上. 像各种仪器,按摩,等等借助...
敲打大腿外侧能瘦腿吗
可以瘦 每一边敲打50次，有四个点，一个循环算一次 配合一些瘦腿运动更好 晚十点前敲
坐着没事敲大腿能不能瘦腿
效果:由于敲胆经可以使胆经的活动加速，驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气的，还能缓解大腿的水肿或者是静脉曲张，并将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。适合人群:典型的梨形，肉主要堆在...
坚持捶腿能够瘦腿吗
可以的。大腿外侧内侧分别是胆经和肝经，还有淋巴，多敲敲，可以消除水肿，促进血液循环，让腿部瘦下来不过至少要坚持一个月，才会看到效果，而且瘦了以后还是要经常敲，不然会反弹的 而且还要用力敲，不能怕疼，不通则痛，不痛则通，哪天你敲了不疼时，就是开始见效了。但也不要太频繁，否则是适得...
