如果你是增肌期的话，每次锻炼结束都需要补充食物，蛋白粉，鸡蛋，面包之类都可以。至于早餐是一定要吃的，不然很容易消耗体内的热量。 有其他问题可以补充 望采纳！！！！！追问
兄弟，我是减脂期间，不好意思没说清楚，就是担心瘦下来之后肌肉没了
追答减脂的话依旧需要补充蛋白质，可以多吃高纤维食物，对高碳水和高热量食物少吃，但是可以适当减少无氧运动的时间
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