我的目的是减脂。先做30分钟无氧训练再做40分钟有氧训练。30分钟的无氧训练是消耗糖分。立马再做有

我的目的是减脂。先做30分钟无氧训练再做40分钟有氧训练。30分钟的无氧训练是消耗糖分。立马再做有氧就能减脂。可是有氧训练是会消耗脂肪和肌肉的。如果肌肉消耗了会降低新城代谢的。那请问。做完有氧训练是要补充蛋白粉还是说要怎样才能补充失去的肌肉

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其他看法

第1个回答 2014-12-16

　　不要超过40分钟有氧运动就行，1小时以后蛋白质供能才会占比较大比例，蛋白质本身就很难参与供能。有氧运动以后半小时内补充蛋白粉和简单碳水化合物-蜂蜜。推荐无氧运动以后进行间歇运动，这种运动只要20-30分钟左右，而且并不是以消耗三大营养物质为目的，而是提高有氧无氧代谢为目的的减肥。本回答被网友采纳

第2个回答 2014-12-16

肌肉是运动练出来的，补充蛋白粉至少增加能量而已。

第3个回答 2014-12-16

这个把我问到了

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