我今年24岁,自己权益受到侵犯,没有胆量去维护,别人稍微一厉害,我就胆寒,事后特别生气,而且是生闷气,头就会发热,我要是说出来,话也没有底气,很无力,时间长了,就憎恨别人,关系越来越僵,越恨越痛苦,越痛苦越不爱说话,时间长了就变得很内向,之前有一个人经常闲着没事从我身旁经过,就会用手抠我胳膊,当时没说什么,后来发现胳膊上全是伤,心里很痛苦,我说他,他也不怕,他不怕我,一直手贱,想打他,怕打不过,一直活在痛苦中,很绝望,我该怎么办?怎么去改变自己??