你可以多参加一些户外活动，例如登山啊跳级啊，慢慢来，跑跑步。
记住车到山前必有路，天生我材必有用。没有什么可以让你不安的，你有这种 可我是一个成年男人的想法 就证明你骨子是 很阳光的。
多与朋友谈谈心。
不知道你喜不喜欢，写写日记，听听歌吧。
如果你一直是 会想很多事的话，有可能你是那一种思考型的人，会想很多事是你考虑周全的一面。但是看开点，凡事都往好处想。
如果是近期的话，相信自己，看看励志电影，也会多少有些帮助吧。
我不是很了解你，举了这两个方面的，希望你能理解。
男人，祝福你。
记住车到山前必有路，天生我材必有用。没有什么可以让你不安的，你有这种 可我是一个成年男人的想法 就证明你骨子是 很阳光的。
多与朋友谈谈心。
不知道你喜不喜欢，写写日记，听听歌吧。
如果你一直是 会想很多事的话，有可能你是那一种思考型的人，会想很多事是你考虑周全的一面。但是看开点，凡事都往好处想。
如果是近期的话，相信自己，看看励志电影，也会多少有些帮助吧。
我不是很了解你，举了这两个方面的，希望你能理解。
男人，祝福你。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-07-04
“紧张和害怕”是伴随我们每一个人从出生到死亡的一种情绪和心理状态，它实质上是一种我们与生俱来的自我保护机制，所以你的这些状态是很正常的。为什么“紧张和害怕”是一种自我保护机制呢？
你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张和害怕”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们参加一次重要的考试时、当我们打算向喜欢的人表达时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......
这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。
由于“紧张和害怕”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张和害怕”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张和害怕”。
但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张和害怕”，就越容易紧张和害怕。当我们处在紧张和害怕的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要害怕”，但这往往适得其反。
所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张和害怕”，而是不要“紧张和害怕”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？
你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张和害怕的时候，首先在内心接受这份紧张和害怕，告诉自己：“我紧张和害怕都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在重要的考试之前，你希望的身份就是一个考试能力超强的学生；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？譬如：一个考试能力超强的学生，面对考试就会很兴奋，考试前会好好的休息和放松；
4、闭起眼睛，想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景，你听到、看到、感受到些什么；
5、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？
你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张和害怕”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们参加一次重要的考试时、当我们打算向喜欢的人表达时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......
这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。
由于“紧张和害怕”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张和害怕”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张和害怕”。
但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张和害怕”，就越容易紧张和害怕。当我们处在紧张和害怕的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要害怕”，但这往往适得其反。
所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张和害怕”，而是不要“紧张和害怕”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？
你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张和害怕的时候，首先在内心接受这份紧张和害怕，告诉自己：“我紧张和害怕都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在重要的考试之前，你希望的身份就是一个考试能力超强的学生；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？譬如：一个考试能力超强的学生，面对考试就会很兴奋，考试前会好好的休息和放松；
4、闭起眼睛，想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景，你听到、看到、感受到些什么；
5、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？
第2个回答 2013-07-04
在这时候应该对自己进行心理暗示，但是要注意方法。告诉你，在心理暗示中，“不”字类是无效的。就是说紧张的时候对自己说“别紧张”，只会越来越紧张，因为“别”是无效的，应该告诉自己：放松。
还可以尝试看恐怖片，但不建议看最新的，因为最新的都比较能掌握“恐怖点”，对于新人最好是看比较老的恐怖片
还可以尝试看恐怖片，但不建议看最新的，因为最新的都比较能掌握“恐怖点”，对于新人最好是看比较老的恐怖片
第3个回答 2013-07-04
在你紧张之前深呼吸三次，给自己信心，要学会暗示自己
第4个回答 2013-07-04
做自己喜欢做的事情 成功以后就是一种对自己的肯定 就会有信心 什么都不是问题到时候
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