当时因为在国外玩,所以扭伤之后我忍痛走了一些路。两天之后有所好转。但今天回来的时候发现舟状骨突出了,有淤青,碰上去有点痛。走路没什么问题但脚不能灵活转动,请问这种情况可能是骨头的问题吗?要怎样才能快点好呢?