我是做业务的,其实在和很多老板谈事的时候,我都不会紧张。可是今天公司玩游戏,是我当主持,我发现当别人都看着我,只有我一个人在说话的时候,莫名其妙就紧张了,导致游戏都进展不下去,后来就换了主持,,哎。我想了好久,为什么当我和别人一对一谈事的时候不紧张,反而这样还紧张呢?是不是我这样的人不适合做领导?万一以后我当领导要开会怎么办,不紧张死?(我业务能力还可以,不算内向),各位有经验的大哥大姐告诉我,是什么原因?谢谢了。
1、先选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
3、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6、在上班之前之后做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
扩展资料:
克服紧张的方法:身体放松:
(1)运动
温和地转动头部,颈部,或伸懒腰,动动肩膀等
(2)音乐放松
当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。
(3)冥想
选择一个宁静舒适的场所,闭上眼睛,想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上,望着远处缓缓起伏的波浪,谛听草原深处或海滨传来的细细的声音,使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中,融入自然,忘却烦恼,从而使心灵得以平静。
(4)睡眠
形成有规律的作息制度,定时睡眠,睡觉之前尽量不作情绪性的思考,保证睡眠的质量。
参考资料来源:人民网-经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感
参考资料来源:百度百科-紧张
本回答被网友采纳可以用深呼吸或者转移注意力的方法。
1、深呼吸:
曾经有实验研究表明深呼吸在一定程度上可以使心房之间的门隙突然扩大,这样就给心脏更多的空间进行跳动,那么它的跳动会更加顺畅而轻松一点,这样表现出来的紧张感也没有那么强了。
另一个方面,深呼吸可以提供更多的人体所需的氧气,这样人体里面的氧气含量大大的增加,脑袋也能清醒点。
2、转移注意力:
可以去关注一些喜欢的东西,想一些真正在乎的东西,如果是害怕与别人对视的话,可以不与一个人对视很长时间,可以不断的转换对视目标。
扩展资料:
发言中脸红、心跳加速、声音发抖等,是因为产生了不适焦虑。但实际是因为我们自己夸大了这些生理反应,从而影响了演讲。这时可运用日本心理学大师森田正马的“带着症状去生活”理念,告诉自己:脸红就让它红吧,语速快就快吧,把该说的说完就好。对紧张不那么在意,也就感受不到焦虑了。
最后还要放下“对焦虑的焦虑”。有句话说:“问题本身不是问题,如何面对问题才是问题”,焦虑也是一样。其实人人演讲时都会焦虑,但有的人把焦虑的后果无限放大,让自己崩溃。可通过周详的准备(如试讲、请亲友提建议等)、回忆过去成功演讲的经验等缓解这类焦虑。准备越充分,不合理的想象就越少,越能平静发言。
参考资料来源:人民网——当众讲话容易紧张该怎么缓解?可以做什么前期工作?
本回答被网友采纳嗯,可能是接触的少了,紧张的一下子不知道说什么,谢谢!!
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