1、顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下，找朋友一起聊聊天，谈谈心，想娱乐便娱乐，实在不想做事可以暂时放下；可以追求卓越，不无需十全十美。
2、推移时间遗忘法：时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制你的未来。
3、音乐与生理保健法：你可以多听一些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-03-15
感觉自己有焦虑症的问题一定要积极进行治疗，尤其是及时去精神科就诊，做系统的心理测查。比如常用的心理量表有焦虑自评量表、症状自评量表等，只有及时确诊才能够指导进一步的治疗。尤其是要告诉患者焦虑症有可能会分为轻度、中度和重度，轻度左右的焦虑症可能患者就是简单的精神紧张，忐忑不安，总是安静不下来。这时可以自我调整，比如适当转移注意力，投入工作、学习，多与人交往有可能就会减轻。中度以及重度的焦虑症通常必须积极的治疗和干预，主要的治疗方法是药物治疗，尤其是服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，常用的劳拉西泮、阿普唑仑等等。同时也可以服用其它的抗焦虑药物，比如抗焦虑、抑郁药物，常用的有舍曲林、帕罗西汀等等。只有综合使用以上方法进行治疗，才能够好转起来。
第2个回答 2021-03-14
出现这种情况出门去旅游一下散散心，到时候看看就会好起来，或者找个工作上班，把精力放在工作上面。
第3个回答 2021-03-14
多点出去社会走走，不要在家里待太长时间，多点参加活动，认识多点人，慢慢的你会发现自己没时间焦虑了。
第4个回答 2021-03-23
焦虑症会演变成抑郁症吗？得了焦虑症如何治疗？需要长期服药吗？
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