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1、《焦虑症自测表》
2、《SCL-90症状自评量表》
3、对照焦虑症的主要症状：
（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。本回答被网友采纳
得了焦虑症和轻度抑郁怎么办?
如果是自己怀疑得了轻度抑郁或焦虑症,首先应该找专业人士当面请教,根据经验判断如果仅仅是怀疑,那么很大程度上是因为某些事焦虑过度,并不会成为抑郁! 如果已经确定是焦虑或者抑郁,并且自己主观意识提出了这样的问题,自身想要积极摆脱这个症状,那么你已经成功了一半,简单点说,做自己喜欢的事情,多参加人多的聚会, 旅游 等...
如何自己走出焦虑症
改变生活方式：保持规律的作息时间，适量锻炼，健康饮食，有助于缓解焦虑症状。培养兴趣爱好：参加一些自己感兴趣的活动，有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。设定小目标：将大的目标分解成小的可行性目标，逐步实现，避免不必要的压力。寻求支持：与亲友或信任的人交流，寻求理解和支持，让自己不再感觉孤单和...
如何战胜焦虑症?学会这5个方法
一、学会自我松弛,不要让自己长时间处在紧张情绪中这样不利于身体恢复平时还需要多进行一些心理暗示。 二、增加自信心相信自己可以战胜一切难自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而焦虑、紧张、恐惧。 三、学会进行自我刺激,焦虑症...
自己估计得了 焦虑症,恐惧症了。请大家帮忙说下。。。
有可能是焦虑症合并强迫症。不要紧。去看下专科医生，就是精神科，别怕，很快就好了。我也在治疗这病。吃了4个月的药，症状好了70%。就是吃药。看心理医生用处没吃药快。我是属于很严重的那种，快的吃药1个月就有效了。在想开点就没事了 他们那些没病过的人，是体会不到那种痛苦的。药费大概...
怀疑自已心理有点问题,不知道该怎么办?
怀疑自己心理有问题这种情况建议轻度的可以进行心理调节，必要时可以到医院心理门诊就诊检查看一下。1.轻度的心理有问题可以进行心理调节，看看心理方面的书籍，找朋友聊一聊，解开心结。心理问题一般表现在多个方面，主要包括神经衰弱、癔症、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症、疑病症等多种类型。这些...
总怀疑自己有病怎么办?我怀疑自己得了焦虑症
最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
焦虑症的自我治疗
焦虑会影响的食欲，有的时候情绪上来胃口也会跟着改变，但身体需要营养的支撑，不好好吃饭怎么行呢。这个时候饮食方面建议多吃些富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，搭配全谷物碳水化合物更适宜。维生素B可以促使人开心，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。四、多鼓励自己、增强信心:不自信的人更容易患上...
缓解焦虑症的5个小妙招
1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提．一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来．比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现．并重复出现，你...
求解!我怀疑自己有焦虑症。失眠,焦虑
你好根据你的描述可能是学习压力大了。不要紧张，放松心情。保持心情舒畅。树立信心。建议平时养成良好的生活习惯，加强营养，注意加强营养，保持愉快心情，祝你学习进步。
我感觉自己有些焦虑症的症状,该怎么缓解一下呢?
一.感受自己的身躯，学会调理自己的思维。所谓焦虑症简单的说就是因为人的焦虑而产生的一组症状伴随身体的躯体感受。您说到自己最近容易浮躁不安，总是喜欢想很多没发生的事情，做事也很着急。那么这也说明您的大脑也是始终处于紧张不断思虑的状态，从而引发精神交互，长期灾难化的不断联想肯定会造成内耗，...
