前几天跑步腿变粗，怎么消除小腿充血

如题所述

正确的跑步方法不仅可以锻炼身体，还可以防止小腿变粗膝盖损伤等问题。

1、跑步前做好拉伸动作，最好热身十分钟以上，让四肢关节尤其是小腿，膝盖，踝关节等部位做好充分的运动准备

2、跑步过程中保持正确的跑步姿势

3、跑步结束后，做好拉伸动作，最好拉伸在二十分钟左右

小腿拉伸运动，韧带拉伸，臀部屈肌拉伸，让运动后的肌肉可以得到舒缓，给自己的小腿按按摩也是防止跑步小腿变粗的好方法。