为什么我总是很痛苦很痛苦？

朋友，你现在的状况已经挺严重的了，我暂且把你的症状称作强迫症，因为我以前也有过类似的症状！我中学有一段时间，走路时总想着背后有人看我，然后我走路越走越别扭，最后好像都忘了自己如何走路了！虽然我也知道后面没人看，只是自己心理作祟，但是这种无法控制自己大脑想法的感觉是相当痛苦的，我可以体会到你的感受。
但是现在我基本上好了，我认为会出现这样情况的原因是自己从大脑里或精神上不愿去接受现实，然后经常幻想一些事情，久而久之，越会与现实远离，越会想一些事情，越来越怕。
好了，下面我写几个从痛苦中回到现实的方法，
首先，要让生活回到现实，该做什么就去做什么，并且用心去做，把自己全身心的投入到当前的事情，你应该是工作了吧，那就用心的去工作，其他的事情什么都不要想，这个过程可能是比较难的，但是只要坚持一段时间，你的思维肯定会发生变化的。
第二，可以在闲的时候做一些自己喜爱的事情，例如一种运动，篮球、足球等，或者健身，跑步，这些都可以，实在感到压抑就去狂奔吧，让汗水浸透你的衣裳，真实的面对当前的你，你就是一个懦弱的经常感到恐惧的胆小的人，你接受这个人，并且从内心要想改变这样的现状！健身不失为一个好方法，既可以锻炼身体，同时当你累的不想坚持的时候，一定狠心坚持下去，这样还可以锻炼自己的意志！
第三，你感到恐惧其实就是因为你的大脑思维已经跟现实脱离了，你总活在自己的虚构的思维当中，所以你要努力去回到现实中，你需要多与人交往，交流说话，放低自己的位置，报着谦虚学习的态度去与他人交流，没人会拒绝你的。当你在现实中找到欢乐，找到兴趣，就不会总去想那些无厘头的东西了。
第四，可以阅读一些书籍，自己喜欢的书籍，或者可以净化心灵的书籍，我建议还可以读一些关于·佛·家的书籍，虽然我也基本没看过多少，但是·佛·家的故事确实可以净化人的心灵，让那些恐惧、忧虑、烦恼淡化。
最后，我想说我已经从那些痛苦中回到了现实，你也一定可以做到，加油！

你说得很对，在外面上班儿很累，既劳心又劳力，如果不上班儿呢？赚不到钱，不与外界接触，会是更累更痛苦，人就是这样复杂和矛盾。到底是什么惹的祸呢？人的欲望和需求，假使有一天，人没有欲望和需求了，无欲无求，那么人也就不会有痛苦了。可是人活着，是不可能没有欲望和需求的，有欲有求就有痛苦。人做不到无欲无求，但是可以降低自己的欲望和需求，这样你的痛苦就会减少，也就是人们常说的，知足者长乐，比如，工资少没有关系，比上不足，比下有余，世界上还有很多人都不能温饱。加班儿没关系，还有很多人没有班儿。总之痛苦的来源，在于自己的心态，心态调整好了，幸福感也就强了。态字怎么写，心大一点儿。
凡事说起来容易，做起来难，生活中导致的内心的痛苦，不是现在一句话两句话就能解决的，而是一个慢慢的学习和积累的过程。那就是通过学习和生活中经验的积累，不断地提升自己，修炼自己，做到内心强大。内心强大了，问题也就解决了。古人说，胜人者有力，自胜者强。战胜别人只能说明你身体强壮，而战胜自己才是真正的强者。当你遇到事情，更多的是内求而不是外求的时候，你痛苦的感觉就会减少了。
祝你生活开心，工作顺利！

过去的事情，无论是谁对谁错，都已经过去了，请您不要在为过去的事情而纠结了。跟着生活往前走，请您不要往后看，往后看烦恼会跟随着您。车到山前必有路，船到桥头自然直。福祸从来不由人，得失却在无意中。人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

人的一生总不会一帆风顺。
多少风雨总会有一些的，但是我们总会交上好运的，不经历风雨怎么会见彩虹。
如果心里有阳光，明天肯定是晴天。
顺祝天天开心，谢谢！