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第1个回答 2013-04-24
锻炼方面要坚持每天慢跑至少1个小时·慢跑过程中可以顺势练下出拳，还要多跳绳·训练自己步伐的灵敏程度··力量方面的练习例如俯卧撑-引体向上-举哑铃之类的·还有就是仰卧起坐要练练·最后营养和睡眠质量要高·~~咱不是专家·说的比较乱··不好意思啊~！
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