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怎样才能使自己跑步更快更久
如题所述
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相关建议 2013-04-26
除了兴奋剂,就是练习了,想跑的更快就得替身腿部肌肉力量,可以蛙跳,负重深蹲,快速跑台阶练习频率,除了这些还要锻炼长跑,比如5km
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其他看法
第1个回答 推荐于2016-05-05
这是慢慢锻炼的,一口是吃不成胖子的。
首先,跑步之前要做好热身运动,把小腿肌肉拉伸开了。
然后,跑步的时候尽量慢跑,保持体力,但是也不能拉到最后了,跑步的时候用鼻子呼吸,如果用嘴呼吸,肯定马上就累得不行了,而且吸入冷空气会引发肠胃疼痛。
再次,在跑到最后半圈的时候要使劲冲刺。
另外跑1000米的时候,不要分心了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-01-10
跑步动作要领
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