怎样提高心理素质?

人多的时候说话什么的就会满头大汗,冬天也不例外.可能自信心不足引起的紧张情绪。希望增强自信心，不要害怕他人的存在，可能这个情况就会改变的。
说话前先想好要说的话，慢慢将话说清楚，你就不紧张了。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？
只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！本回答被提问者采纳

以前我也是的，老师叫读书我怕，跟陌生人讲话也怕。。不敢去讲台演讲，说话都害怕，头脑里面一片空白，现在好多了。。因为不在乎别人的想法，现在做自己的，声音放高点，就不害怕了。。
相信你也能够克服心里障碍的----别人也是人，也不会比你好到哪？加油~~~

从不同的角度去想问题，去认识自己，了解自己，找回属于自己的自信心，这是最最最重要的．
你要在与人的交往中认识到自己的独特性，不要那自己去和别人比，这是一个很愚蠢的行为．因为根本就没有可比性，你是你，你永远不回别成周恩来．
每个人都是平等的，不要认为自己低人一级，以自然良好的的心态去与人交谈，说出自己的想法观点，就这样就够了．
要自信，加油！

我也有过类似的心理恐惧症 不过我自己把自己治好了 我以前在宁夏 也是只要和别人说话就会很紧张 包括自己的亲人 后来我总结 是由于我太在意别人对我的看法 总是在说话前好象就事先预想我说完这些话后别人的反应之类的 现在我来厦门了 接触的人也多了 改变也很多 即使有再多的人 只要你的心理稳定 有足够的自信 确定自己说的话 对一部分人是有好的影响 其他的就不要想那么多 紧张的心理就会消除了