我是男的,现在18岁了,身高172CM,体重88KG。打算去健身房实行减肥计划,就是不知道怎么计划,求有经验的人帮我制定个去健身房减肥的计划。实用最好,快速减下来最好。(注:我可以控制自己的嘴巴,而且我不怕吃苦)说的好的我可以加分!
我有几个问题?9KM/H是多快?还有你怎么一个月能减30KG,说明下你怎么减的?
追答就是每小时9公里,跑步机上面可以设置的。
我这个,倒真不推荐,你要想知道,我就说说吧,早中晚杜绝碳水化合物和淀粉,重点摄入植物性蛋白质和蔬菜水果,水果可以参照食物热量表。我当时选择的是热量几乎为0的黄河蜜瓜。
每天三个小时慢跑,早晚各一个半小时。
能坚持么。。。。
就这些嘛?黄河密瓜是水果,没听过?
追答恩,有这种水果,外形跟哈密瓜有点像。但是我不知道是不是每个地方都有卖。
我是在长春买的。
就这些,坚持下来保证每月7.5KG肯定没问题