中医养生
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分钟,1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。
抖身治慢性病
抖一抖躯体,在气功中叫
做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3 ̄5分钟,亦可适当延长。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”
,也就是肚脐,可很好地帮助消化。
具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。
具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。
站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。
这养生第一条,拒绝熬夜,本身身体机能就处于平稳状态,再长期熬夜会导致身体亏虚,所以要对抖音say no,精致的人从来是不熬夜的,长期熬夜不止会脱发,而且会让你肝脏排毒功能减弱,从而导致其它身体器官无法对接排毒,久而久之,将会开始气色不好,脸上长斑,细纹增多。导致衰老加速,你还敢熬夜么。
第二,就要讲吃了,小编发现了一个现象,瘦的人要么瘦的恐怖,胖的人要么胖的离谱。当今社会每个女孩子都爱美,要想瘦第一想到的应该是减肥药,前一阶段还看到一则新闻某女士,在某网买的减肥药,导致身体非但未瘦反而增重十斤,最后吃到进医院。而有一些比较有毅力的人会选择节食减肥,小编的一个亲戚因长期节食,最后胃出血,讲到这小编就要吐槽了,身体是革命的本钱一个好的身体比什么都重要。要想瘦可以健康减肥,改善饮食,增加运动,在饮食方面,不喝碳酸饮料,多喝开水,多吃蔬菜,少摄入糖分。这样去做既健康,又不会太难。
第三,讲喝,我们可以通过花茶养生,喝一些排毒养颜的天然花茶。记住一点要喝对花茶,根据自身情况去选择花茶。
现在的我们最不注重的就是自己的胃,很多人年纪轻轻都有胃病,胃不好的人可以喝红枣茶对胃而言具有很好的养护功效,晒干后的红枣泡茶,味道香甜,适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友,此外常喝红枣茶也能起到美容养颜的功效。大麦茶属于谷物茶的一种,性质非常的温和,大麦茶富含均衡的维生素,对胃部黏膜有着很好的修复作用,而且不存在任何刺激。黑苦荞茶,糖尿病的人也能喝的一道养胃茶,能够软化血管,预防动脉硬化等疾病,当然也能较好地促进胃部消化和吸收。花茶不仅可以养胃也能去除口臭。红茶,红茶比绿茶要养胃,适合和牛奶搭配调制牛奶红茶,平时胃不好的患者要注意清淡饮食,避免吃一些生冷,油腻,辛辣刺激性的食物。
所以如何养生要看你自身动不动的取舍了,改掉熬夜的坏习惯,养成早睡,早起锻炼的好习惯,为了一个健康的身体,请爱惜自己。——汉高机械
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