我想在半年内减掉15斤，下面给出我在学校能吃的东西，请各位大哥大姐帮忙制定一个计划。
我算是一个比较有毅力的人。
我交了一个男朋友，是研究生。我高三了，然后分手了。总之很复杂。
他可以说是为了我离开我，听起来有点狗血，可这也是我不想面对的。
下面我要说的是，我高一高二是那种特别贪玩几乎不进学校的学生。
反正后来他跟我分手的大概原因就是因为学习吧。
我开始努力学习，然后真的是零基础，各科都是。
我付出比别人更多的努力，更长的坚持，到今天，三个月考到班里20名。
学习方面我已经做得足够好了，我现在想把自己从外形上变得也很优秀。
我的穿衣打扮什么的平时还是算比较有品位的，唯一现在就是体重问题。
我也不算很胖，162的个子，55斤。问题是，腿比较细，肉都长腰上了。
我高三了，没时间运动，但是我希望在生下来的半年里，能把自己瘦下来。
他说我高考完想联系他再联系他。我真的想让他知道，当初他那么羞辱我。
现在我也变了，变得他高攀也高攀不上，我的家境不差。可以算是好的了。
你们想怎么说我不重要，我只想让他看到我也有自尊，也有自己的骄傲，我也不是任由他想怎么践踏就可以践踏的。我想证明，我也很优秀，比他优秀。
我长得不算差，化妆我也会，所以我真的很希望瘦下来。各位大哥大姐帮帮忙吧。
现在进入正题，我在学校，平时没空去运动，几乎是吃晚饭就坐下学习了。
晚上回家也是，现在年前也是要学到十一点多的，学完就要睡，因为第二天五点要起床。
所以最近发现腰上的肉越积越多。我现在是没时间刻意减肥的。
所以我只能从控制饮食上入手。我前几天用了三天苹果法，三天只吃苹果。
坚持的住，并且不影响学习，可是只瘦了两斤。所以我意识到我需要一个长期的计划。
但是我不是太懂这些合理膳食。学校的饭很差。
早上只有馒头，花卷，煎鸡蛋，煮鸡蛋，包子，剩下的东西都是热量超高的油炸类，就不说了。
中午只有米饭，卤面，其他的也都没什么好吃的热量都太大。
晚上饭的话，我希望的是不吃，可是我一般早饭午饭容易不吃，越是到晚上食欲越好越想吃。晚上是我意志力最薄弱的时候。
几乎一天控制的好好的都是到晚上前功尽弃。
这里希望各位大哥大姐给个控制食欲的方法。
平时我能在家里带些苹果香蕉之类的水果，酸奶牛奶都可以。
酸奶一般最好的就是那种保质期只有十天的，实在没条件去找那种保质期只有一两天没有防腐剂的，牛奶的话家里只有金典。
还有如果非要运动的话，我平时在班里实在不行。
只能是晚上回家，回家还要学习，最多没玩空出十分钟，这是极限了。
腰上肉很多，可是仰卧起坐实在做不起来，不是没毅力不坚持，是根本做不起来。
各位大哥大姐，在这里求求你们了，我会不惜一切大家配合的。
即使是对健康有害的我也无所谓了。只要能让我半年之后站在他面前的时候各个方面都大方得体颠覆之前的形象，我什么都愿意。
可是说实话，让我纯绝的话真的有点为难。以为这些减肥活动都必须在不影响学习的情况下去进行，
晚饭也不能不吃，不论多少一定要吃，肚子里没有东西供胃酸消化的话，胃酸就会消耗你的胃粘膜，就算短期内没事，以后症状也一定会来的，晚餐是最主要控制的，少吃油盐和糖，如果你有过不吃晚餐而用水果之类的代替但却基本没减掉体重的经验的话，你应该明白，糖分也是晚上不应该摄入的，因为你消耗能量最先消耗的就是糖，如果你一直在补充糖分，当然轮不到脂肪分解来提供能量。
多喝水也是非常重要的，无论是减肥还是不减肥。睡眠非常重要，可以说超级重要，但是你是高中生，这个没什么太大的办法，最好能提升睡眠质量，因为脂肪分解的多少跟你睡眠的时长也是挂钩的，但也不是有时间就睡觉就可以，早睡早起是最标准的。
你可以先按照这些稍微改动一下，可能不用一下子全做到，一点一点来就可以，用不同的方法，多角度来刺激。如果还有问题可以直接在知道里联系我，来者不拒。
可以吃些水果，零食是绝对不能吃的，不过还是身体重要，祝你成功
