第1个回答 2013-02-12
你好，中医将我们一天24小时分为12个时间段：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
人的最佳睡眠时间是子时 即晚十一点到凌晨1点
超过后就会感觉身体很疲乏。
还有肥胖是会引起身体整天疲乏无力的，这是因为人一肥胖，体内的湿气就会排不出去，积留体内就会引起种种症状，其中浑身乏力，犯困就是症状之一。
所以，按时作息，减肥，下午跑跑步是战胜疲乏的最好武器！本回答被网友采纳
人的最佳睡眠时间是子时 即晚十一点到凌晨1点
超过后就会感觉身体很疲乏。
还有肥胖是会引起身体整天疲乏无力的，这是因为人一肥胖，体内的湿气就会排不出去，积留体内就会引起种种症状，其中浑身乏力，犯困就是症状之一。
所以，按时作息，减肥，下午跑跑步是战胜疲乏的最好武器！本回答被网友采纳
第2个回答 2013-02-12
因为睡得太晚，错过了睡眠的最佳时间段（晚11点至次日凌晨5点），所以才会这样
第3个回答 2013-02-13
因为你睡的额时间不对 太晚睡觉 如果超过一点钟 那么建议只睡一点到四五点 过了以后再不要睡了。还有白天睡觉 不要超过1小时 不然整天精神就不不佳。
第4个回答 2013-02-13
其实正常睡眠8小时就够了，超过9小时并不是在休息，而是在消耗体力，已经睡醒的大脑强迫亢奋的身体不动，这时候强行睡眠一小时比慢跑一小时消耗的体力和精力还要多（但这绝不会减肥，还会造成水肿）
我也是放假了，12点准时睡觉，睡到8点，即使不用闹铃，也能在8点左右醒来，醒来后建议往窗外（有眼镜得摘下来）往外看看，即使你看对面楼的少女更衣也没有关系，只要看上1-2分钟，再去洗把脸，保证精神
我睡觉前，几乎现仍眼睛赶到疲劳才能睡着，所以睡前会先看点书（反正不是正儿把紧的课文）看上几页或者几篇，闭上眼就能睡过去
不要听信身体的，你很精神就说明睡眠正常，不愿起床是另一回事，最好定好闹铃，养成正常休息，按闹铃4天左右应该就可以缓解（你也差不多就开学了）
我也是放假了，12点准时睡觉，睡到8点，即使不用闹铃，也能在8点左右醒来，醒来后建议往窗外（有眼镜得摘下来）往外看看，即使你看对面楼的少女更衣也没有关系，只要看上1-2分钟，再去洗把脸，保证精神
我睡觉前，几乎现仍眼睛赶到疲劳才能睡着，所以睡前会先看点书（反正不是正儿把紧的课文）看上几页或者几篇，闭上眼就能睡过去
不要听信身体的，你很精神就说明睡眠正常，不愿起床是另一回事，最好定好闹铃，养成正常休息，按闹铃4天左右应该就可以缓解（你也差不多就开学了）
第5个回答 2020-07-06
这就是睡眠质量不好的典型表现，可以这样调节：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
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