膝关节已经锻炼得差不多了,就是踝关节比较僵硬,我现在走路很慢,可以走很长时间,不累,不疼,上楼容易,就是下楼,两步才能一格,我该怎么办阿.?我都5.个月勒,要怎么才能好下楼阿.请帮我制定一条锻炼方法吧,还有多少天就可以完全好阿.?谢谢,祝好人一生平安..!