如何正确对待考试前的压力

考试10分钟，以减轻压力测试的到来，对你的身体是一个很大的压力，不要害怕，不要担心，阳光总在风雨后。在你的面前，不管是什么问题，应该寻找一种逃避的压力的安静天地，因为连续不良的精神负担对心脏动脉阻塞，甚至导致。最新数据显示血压的应激反应激素可引起急剧突变，从而削弱机体的免疫系统，它变得难以抵御感染。所有疾病，甚至记忆力减退与压力有关的，是不是有点可怕。尽管生活的压力不小，但你不必焦虑。甚至坐着休息5-10分钟，每天静静地坐在坐下来，别的什么也不要做，把重点放在周围的声音，专注于自己的感受，哪个部位不舒服。当你坐着，心跳缓慢，血压下降，也就是说，压力的症状有所放缓，控制局势的能力。当局势失控，也是压力最大的时候。我们不能改变过去，但可以把握。笑在他的手，笑材料：笑话书回忆看过的喜剧电影......当你从心里笑，可引起人体压力激素松树和肾上腺素开始下降，增强机体免疫力。这个效果可以持续24小时。有趣的是，这种影响已经开始，当你有一个笑的感觉。听音乐，听你喜欢的音乐的旋律，当你接受一项重大任务。如果工作场所不能播放音乐，家庭远离家乡，带上小收音机或录音机耳机。澳大利亚进行了一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组任务很安静的音乐，另一组，这两个组的学生工作非常紧张，安静的大学生准备报告上升的血压，脉搏加快，边听音乐边工作的血压和脉搏稳定。 4点的好东西留出一些时间去思考，即使只有五分钟集中精力，想想你身边的人或鼓励的想法？一个安静的假期“屏幕，即使一个高度自我评价的单词或句子是有效的。认为是一件好事，可以防止形成压在身下的所有的变化，我们常常感到精神负担，因为他们无法摆脱负面情绪：不满，委屈，恐惧，愤怒，等等。如果你觉得像你这样的事情，让你快乐，效果是完全不同的，步行的步行，站起身从旁边的桌子沙发，甚至步行几分钟。专家证实，散步有助于平静的心。观察，一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一个非常紧张的工作，志愿者们一个星期，走四次，很少更好的睡眠不安，维持正常血压。不要紧，如果你每天抽在一个半小时的路程，你觉得紧张的时候，用了5-10分钟，同样也会有显着的效果。我开始感到紧张，走上几分钟，镇静作用。慢呼吸呼吸缓慢5分钟后，每分钟腹部深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力呼吸快而浅，请问能伸直的肩膀上了几个深呼吸并放松肌肉。秒吸-5秒称之为“呼吸节奏一致的波动，血压自然循环10秒。这种同步不仅人迅速平静下来，也有利于心血管系统的健康。即使能够得到专家还建议，手表或座钟上画白点。 2-3个深呼吸，当你的目光落在了白点。你会惊讶地发现，你会立刻平静下来。轻松起床，躺下前一天晚上要睡觉了或者在早晨醒来起床前在床上用5分钟放松全身：紧张的脚趾，后逐渐放松。接下来，鞋底的脚，腿，大腿，臀部，直到上身和面部肌肉。早晨紧张，那么接下来的一整天甚至没有去想，总是思考问题，并持有当你躺下睡觉，这样会加重你的心理负担，会影响你的睡眠质量。因此，需要五分钟的开始和结束，身体放松必要的“，其实，生活是一种心理状态，调整心态，骑三轮车上可以哼着歌曲;调整心态不佳，开着宝马抱怨。”是一个在手机上的短信，它生动地说明了人的心理状态的重要性，所以应该调节自己：1。欲望少。比较平衡的状态记点4。知足点5是改变能改变的，接受不能改变的，不要失去.6根据自己的能力去生活，不要让其他人的生活条件，围绕你的心情一个人的一生，到底在追求什么？生命是一个过程，在生活中不是一个点在于过程！生活是每一天，每一天都是独一无二的，它是不可能重复的，所以我们应该允许自己的美丽和幸福的每一天，每一分钟。

考前不必太紧张 但也不能过于放松 多复习一下 都复习完后看看有没有什么漏掉的地方 如果没有 那么你就不用担心了 你已经尽了全力 睡觉之前再听一下能缓解大脑疲劳的音乐和一杯牛奶在睡觉 这样睡眠质量也要好一些

放松心情，想一些开心的事情，或者听听音乐缓解一下，然后什么都不要想睡个安稳觉