吃苹果吖,日本流行3日苹果法,就是连续3天.饿了就吃苹果,不吃别的东西,据说蛮有效,我曾在减肥中心工作过,根据我的经验,减的越快,反弹的就越快,减肥这事,不可以急的,要慢慢来,我可以提供一下有效的三餐给你,如果你没时间锻炼的话,能天天这样吃,你一个月大概也可以瘦到10斤或10斤以上,早上:一个鸡蛋,中午:一晚饭,可以吃鸡.鸭.海鲜等,但不可以吃肉,晚上:黄瓜或西红柿,{这些是用来排脂的},就这样,但记住不可以吃零食哦，只能这样吃,最主要的还是晚上拉,坚持住了晚上那一餐,就应该OK勒!不过如果能适当的锻炼,效果会更明显的!\\不过,我也是女生,知道这样的吃法实在受不了啊,所以我也一直N郁闷啊,哎!总是很难控制住自己的食欲,没办法啊!所以,希望你可以控制好自己哦!西西然后想说的事,做运动可以减肥,但那只是对坚持做的人才有效,即使你跑了一年步,等你一停下来就会反弹,所以建议大家如果不能坚持的话,就别选运动减肥了,还有现在的减肥术就只有针灸减肥不会反弹啦,嘛,没抽好,皮肤会很难看哦，象月球表面,我工作的减肥中心,就看到过一个那样的人,抽过脂以后的肚皮上坑坑挖挖的,她都不敢给老公看拉!最后,希望你可以控制下自己的食欲哦,慢慢减下来把,我也要减啊,我们一起来减吧!加油加油!忽忽!``
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-13
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
第2个回答 2020-01-18
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
第3个回答 2020-01-09
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减
肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！
均衡的营养+控制摄入的热量
因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。
做到均衡营养有两种途径：
一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。
二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。
最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减
肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！
第4个回答 2019-10-07
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，
我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，
希望你能成功哦！
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，
我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，
希望你能成功哦！
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