平时多练习跑步，日常不可以喝冰水、汽水，不可以吃煎炸食物，会使体力下降。跑时想一些能够激励自己的事情，耐力这回事还得靠意志力帮忙追问
谢谢
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第1个回答 2013-09-26
短跑的时候就一个劲的往前冲，当然平时也要多训练。
长跑的时候，第一圈保持中速，不要让其他人超你太多，第一圈也不要跑太快。
第2个回答 2013-09-26
平时多跑 耐力不是一下子能练好的
第3个回答 2013-09-26
最简单，最实在的 就是现在开始锻炼，每天练习
第4个回答 2013-09-26
打鸡血
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