经常参加体育锻炼的人,大多皮肤光洁、红润、充满活力,看起来比实际年龄小,这是因为运动可以加快肌体的新陈代谢,皮肤的血液循环也因此加快,皮脂腺和汗腺的分泌液增加。运动还可以加速胃肠的蠕动,改善消化吸收功能,促进营养物质的全面吸收。此外,运动还有助于增强肌体的抵抗力,减少某些疾病对皮肤的影响;通过对机体不同部位适当运动,可以改变肌肉结构,减少皮下脂肪的堆积。据报道,每天锻炼40分钟,能延长寿命12年。如果想比实际年龄小5-8岁,每周坚持3次以上1-6千米的快走运动是个不错的办法。
但需要注意的是,运动会使人大量出汗,汗液中的酸性物质可以伤害皮肤表层,同时运动中要注意防晒,因此运动前后要注意皮肤的防护,不然导致皮肤过早的老化。
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