1000米怎样跑得快？
我是一名初一的学生，学习成绩不错，但体育特别差，下星期考1000米，我试了一下，拼了命才跑了4分38秒，才45分，能在4分以前跑完就有高分，我体力不是很好，最多匀速并稍快地跑2圈（我们是200米的标准跑道），2圈以后我就跑不动了，然后就跑一会，走一回，才勉强跑完，我还指望体育也拿高分呢，希望各位大虾帮帮我吧，谢谢
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-02-03
呼吸的话，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。
起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。
是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。
前三天别吃太高热量的食物。跑前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记）
可以用深呼吸法调节心情紧张
。
如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。
最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。
1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲
.还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！
平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）
起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。
是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。
前三天别吃太高热量的食物。跑前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记）
可以用深呼吸法调节心情紧张
。
如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。
最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。
1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲
.还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！
平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）
第2个回答 推荐于2017-09-12
1，跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米的冲刺，热热身体。
2，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。
3，呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。
4，前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。
5，到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。
6，如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。
7，靠毅力，坚持。
2，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。
3，呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。
4，前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。
5，到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。
6，如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。
7，靠毅力，坚持。
第3个回答 2008-05-07
我是一个初三的学生，昨天刚刚考完体育中考，成绩是3分25秒，1000米。可以给你些意见。
首先，跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米的冲刺，热热身体。
然后，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。
呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。
前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。
到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。
如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。
靠毅力，坚持。
加油！本回答被提问者采纳
首先，跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米的冲刺，热热身体。
然后，跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。
呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。
前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。
到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。
如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。
记住，中间一定要匀速。！！绝对不能停，再累也不能停！！到最后就发现，冲刺时，飞一样。
靠毅力，坚持。
加油！本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-12-22
你找个有经验的专业选手比赛的时候带着你跑。帮你保持下节奏就能达了。才10秒。对一万米这样耐力项目有人带。提个以两分钟是小问题。
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