第1个回答 2015-11-21
1.晚上六点前吃晚餐
提前吃晚餐对于瘦腰是非常有效的,想要不发胖,最好是在睡觉前四个小时吃晚餐,如果已经有了小肚子,可以将晚餐安排在更早,这样胃部就有充分的消化时间,不会再腹部堆积脂肪,平坦小腹指日可待。
2.海盐按摩法
洗完澡后不要立即就擦干水,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,直到肚脐发红为止,然后再逆时针按摩50圈,这样能促进身体废物的排出,让腹部肌肤变得紧实细致,一个月下来后,腰围就会缩小很多。
3、腹式呼吸
什么是腹式呼吸法呢?用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,停留几秒后,然后再大口大口呼气,感觉腹部在下陷,注意每分钟只能重复5-6次左右,将注意力放在腹部上,坚持一个月就会看到紧实的腹部了。
4.床上转体操
这是个非常瘦腹部的减肥动作,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这样的动作2分钟,一周侧腰将会变得非常的紧实。
第2个回答 2015-11-29
1.晚上六点前吃晚餐
提前吃晚餐对于瘦腰是非常有效的,想要不发胖,最好是在睡觉前四个小时吃晚餐,如果已经有了小肚子,可以将晚餐安排在更早,这样胃部就有充分的消化时间,不会再腹部堆积脂肪,平坦小腹指日可待。
2.海盐按摩法
洗完澡后不要立即就擦干水,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,直到肚脐发红为止,然后再逆时针按摩50圈,这样能促进身体废物的排出,让腹部肌肤变得紧实细致,一个月下来后,腰围就会缩小很多。
3、腹式呼吸
什么是腹式呼吸法呢?用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,停留几秒后,然后再大口大口呼气,感觉腹部在下陷,注意每分钟只能重复5-6次左右,将注意力放在腹部上,坚持一个月就会看到紧实的腹部了。
4.床上转体操
这是个非常瘦腹部的减肥动作,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这样的动作2分钟,一周侧腰将会变得非常的紧实。
第3个回答 2013-08-31
每天做30个仰卧起坐,或是直接点就吃清脂丸,十天左右就见效了,我就是吃这个减掉的,清脂丸是中药的,别买错了,
第4个回答 2013-08-31
每天一个西红柿、生吃、西红柿对瘦腹很有效的。还安全