什么运动能减掉肚子和大腿的脂肪

锻炼减掉腹部脂肪的运动

你好!我在韩国也做教练! 这次视频是在家里也能做的腹肌运动! 中文版本,请多多模仿!

据上所述，临床工作中多见于机体体质发育差异，进食高脂高热量食物，缺乏运动等均可引起如上反应不适表现。积极对症处理。生活中注意个人合理规划饮食清淡，避免高脂高热量食物食用，适当运动锻炼身体，也可练习瑜伽，游泳等，希望对你有帮助。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。