2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
运动
1、身体平躺于地面，双手自然平放于身体两侧，提双膝于腹部上方，腹部微收，颈部放松。
2、双手撑地，腹部用力将骨盆微微提起，速度越慢越好；在提骨盆的同时，将双脚向上伸直，再缓缓放下骨盆，感觉到腹部用力即可。在上下过程中，动作一定不要太快，否则效果不佳。反复进行约20次，连续做2-3遍，中间休息2－3分钟。
结实臀部
运动
1、俯下身子，前臂与小腿支撑在地面上，手肘至肩部与地面保持垂直，膝部置于髋关节正下方。腹部微收，使背部保持挺直，再将左腿向后伸直，脚尖点地。
2、臀部用力并缓慢地将腿抬起，直到脚与身体成一条直线即可，再缓慢放下。反复进行15-20次，或感觉到臀部微紧后再做3－4遍，中间休息2-3分钟，再换脚进行。
不管是什么运动，最主要的是贵在坚持，努力吧朋友我相信你在不久的将来你的烦恼就会解决掉啦
什么运动能最有效的减掉肚子上的赘肉?
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做什么运动可以快速瘦腿?
1，跳绳。跳绳非常的减肥，而且瘦手臂和大腿的效果超棒，对于修饰腿型有很好的效果。跳绳半小时就能消耗500卡左右的热量了。跳绳十分钟相当于慢跑半小时！！刚开始的时候，自己只能跳1分钟左右，过三四天增加到了3分钟，一个月后能坚持跳10分钟，到现在半个小时没问题了，而且大腿腿围从51减到了47，手...
用什么最有效的方法可以减掉大腿上和肚子的肉
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 4）仰卧...
大腿和肚子怎么减
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己...
肚子上的赘肉好减吗?有什么有效的减脂运动?
在小编看来，肯定是非常不好减的，因为肚子和大腿上的肥肉是公认的难减，长时间的坐下或者躺着就会容易形成赘肉。所以想要有效的消除赘肉，那么就要做卷腹运动，甚至也可以通过其他的减脂运动进行消除，例如常见的跳绳、跑步、转呼啦圈或者仰卧起坐、腹式呼吸等。只要按照标准的动作去做，坚持下去，那么很快...
如何减去大腿.屁股和腹部的脂肪
1. 瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与...
做什么运动可以减掉肚子上的赘肉
常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑,这两者可以有效锻炼核心肌群,帮助紧致腰部线条,减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的完美,彻底消灭小肚子,还是需要系统的运动锻炼的。仰卧起坐 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人...
怎样减掉大腿根部的赘肉?
1、做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步 饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
大腿上肉很多,大腿很粗,要 怎么迅速的减掉
可以通过下面的一些简单运动来减掉大腿上的脂肪：1、敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室的人群。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2、身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。
怎么能减肚子上的赘肉和大腿上的肉啊?如题 谢谢了
按照下面锻炼方法可以瘦全身多余赘肉，改善身体的线条：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟；2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟；3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟；4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟；5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部...
