为什么冬天女性会手脚冰凉？

一到了冬天很多女性都会有手脚冰凉的症状，即使穿得很厚，身体热了，四肢也没有什么温度，还有的晚上即使在暖和的被窝里捂上一夜，第二天起床脚还是冰凉的，就算暂时把双手焐热，不到5分钟又变凉了，这是什么原因导致的呢？是不是一种病？为什么手脚冰凉一般都是女性呢？

女性容易手脚冰凉的原因

手脚冰凉的成因不尽相同，可能是正常的身体自我保护机制导致的，可能是内分泌的原因，也有可能是身体缺乏某种营养元素，主要包括以下几种情况。

一、体内自我保护机制导致

一般来说，人体的热量主要靠血液传递，当天气变冷时，身体会优先保护内脏器官不受冻，让更多血液流向心肺等重要器官。这样流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了。

二、身体血液循环不畅

类似于第一个原因，有的人血液循环功能不是很强大，会导致热量传输不畅，而手部和脚部在身体的最末端，自然最难获取到热量，就会手脚冰凉。

三、缺维生素B2或者铁元素

B族维生素是机体产能的助手，能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪顺利产热。也就是说，缺少B族维生素，能量不能很好转化而被储存起来，不仅会缺乏足够的热量，还会增加很多不受欢迎的“赘肉”。而铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力。

四、女性内分泌的影响

女性受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

五、甲减导致

甲减会导致新陈代谢低下，甲减患者很容易出现手脚冰凉症状。如果是此种情况，需要对症下药。

六、身体虚弱，营养供给不充足

我们人体就像一台不断运作的设备，需要源源不断的能量供给。如果营养供给不足，自然无法产生足够的热量，会导致长期手脚冰凉。

如何缓解手脚冰凉？

一、注意保暖

现在很多女生冬天“要风度不要温度”，冬天露脚踝、露小腹，或是为了时尚穿的过少，这些会加剧寒冷侵蚀，对女性身体伤害很大。冬天一定要穿够衣服，注意保暖。

二、热水泡脚

脚部及小腿上有很多穴位，热水泡脚以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。坚持每晚睡前用热水泡脚20分钟到半个小时，可以很好地改善手脚冰凉的症状。

三、适当运动

冬季气温低，我们体内新陈代谢速度也会变慢，适当运动可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉很有效果。

四、补充B族维生素及铁元素

多吃粗粮、豆类、薯类、牛奶、鸡蛋、牛肉，这些食物中含铁和维生素B2较多。

五、冬季食补

俗话说：春发、夏长、秋收、冬藏，冬季养生在生活饮食方面可补充一些营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

俗话说，手脚冰凉的女生都是上辈子折翼的天使，快收藏起来或者转给你的她看，调理好身体，不再做折翼的天使！