健身后肌肉疼痛怎么办？

按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉，运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息，运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

切记无氧运动不要每日练，每次你感到肌肉酸痛是因为你的肌肉组织被破坏了，然后需要充足的时间和养份让其进行修复、生长。说白了，肌肉是健身后休息的时候才长的。可以隔日进行。科学健身才会拥有完美肌肉。

可以使用和兴活络油 或者 和兴白花油，按摩效果都很好。

健身要隔天锻炼，第二天应该休息一天，后天在继续锻炼！~~