女性雌激素低怎么办？
雌性激素是一把双刃剑，多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。
1、黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌性激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌性激素食物了。
2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌性激素平衡的作用。
3、富含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌性激素过度分泌。
5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
参考资料；雌性激素-百度百科
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-10-15
雌激素低，易发生子宫内膜薄，月经量少，月经延迟，需要补充雌激素，如补佳乐，在月经的第一天，每天吃1-2毫克，连续使用21天和停药7天后，月经将在停药7天内发生，然后，在月经的第一天，继续进食21天，平时多喝豆浆，富含植物雌激素，能有效改善症状，要保持好的睡眠。
第2个回答 2019-01-25
要学会放松心情，调理好心态，不要给自己太大的压力。
生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，要做多一些户外运动。
饮食多注意补充营养，要做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物。
可以多吃一些黄豆及其它的豆制品。
最重要的是服用金巢安进行调理，每天2袋，主要是补充植物雌激素，滋养卵巢，延缓衰老的，长期服用是没有副作用的。
第3个回答 推荐于2017-11-26
幼女在进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素了，来促进阴道、子宫、输卵管、卵巢自身的发育，并且子宫内膜增生产生月经。雌激素会促进皮下脂肪积聚，使体态逐渐变得丰满，乳腺增生，使乳头、乳晕的颜色变深，之后产生性欲。另外还会促使体内钠和水的滞留，骨中钙质沉积等。也就是说雌激素水平正常的女性，便能充分展现女性的魅力，但随着年龄的不断增长，女性雌激素水平便会慢慢下降，于是出现了女性衰老的情况。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-09-28
女性缺乏雌性激素怎么办？一口服雌性激素，第二补充维生素C和维生素d，三有氧运动。
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