在健身房一个月的减肥计划。

首先得明确一点：减肥是全身性的。单单针对某个部位减肥效果不会很大。有氧运动是减肥最好的选择，你可以每天去跑步机慢跑1个小时。前提是你得坚持的了他的枯燥和疲劳。其次如果你想瘦腹部，简单易行的就是仰卧起坐。瘦腿的话可以深蹲。

首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！
其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。
我现在是每天晚上饿的时候喝雷5，搭配运动还能预燃脂肪，有助瘦身，
之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效，一个瘦个10斤没问题。

通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的,服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪

新手可以先试试跑步机，着急瘦的可以搭配雷5，不想瘦都难