...如果想来的快 最好是去 健身房 如果想在家 慢慢来 那从每天 3个20 一个星期为一周期 持续增加 第2个星期 到3个40 这样... 效果也是会很好的。。。 所谓 3个 就是只 俯卧撑 仰卧起坐 蹲起...后面的是只数量...相信你可以的 加油~
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-08-14
首先拳击100多下休息2分钟再拳击100多下
然后单手二指俯卧撑50下休息2分钟再50下休息2分钟30下
然后双手四制俯卧撑至少100下
然后弯腿反手引体向上至少30下
以上动作都是一口气不休息的完成本回答被网友采纳
然后单手二指俯卧撑50下休息2分钟再50下休息2分钟30下
然后双手四制俯卧撑至少100下
然后弯腿反手引体向上至少30下
以上动作都是一口气不休息的完成本回答被网友采纳
第2个回答 2013-08-11
200个
第3个回答 2013-08-11
他不做这个的，是电击知道吗！
