第1个回答 2022-09-05
首先最最重要的就是控制饮食。早餐一定要吃，晚餐尽量能不吃就不吃，如果实在受不了可以吃一些低热量的水果，比如火龙果，苹果这些，或者喝些豆浆、芝麻糊也是可以的；不吃高热量的食品，比如奶茶，炸鸡肯定不行；多吃蔬菜，饭也少吃，不要超过两个拳头。其次就是运动啦，可以跟着跳下刘畊宏的操，或者做一些燃脂舞也不错，比较有趣。再者，你可以把减肥的事告诉朋友督促你，狠一点比如押两百块，如果不放弃就归她了。最后其实健康才是最重要的，如果体重也在正常范围内，也可以不用这么焦虑的。
第2个回答 2022-04-13
吃食堂。食堂既经济又实惠。午餐和晚餐可以在食堂吃，但要注意选择低热量的食物。早餐可以用谷类食品浸泡。
如果还不够，你可以在白水中加入煮蛋。午餐要正常吃，肉和蔬菜要搭配得很好。尽量选择鸡肉、牛肉、虾和其他热量低、饱腹感强的蔬菜。你可以选择煮白菜。对于晚餐，一些学校可能会推荐减肥餐。你可以选择减肥餐，也可以选择苹果和鸡蛋。在减肥过程中，你应该注意：早点吃，下午吃得好，晚上少吃，下午6点以后尽量不吃除了水以外的任何东西。
第3个回答 2022-09-08
保证睡眠，一般12点以前睡觉，然后早上8点起床，中午尽量午休。上面这4点是我给自己设定的减肥方法，不知道这样是否合理。希望有经验的朋友能把不足的地方纠正下，并且能给出正确的方法和一些有经验的小细节。
三餐都尽量控制，保质，不超标。高热量的食品尽量不吃，尽量做到7、8分饱。副食主要以水果为主，平常都是喝水较多。3.每天晚上锻炼1-2小时不等，主要以慢跑等有氧运动为主，结合变速跑和一些端腹+俯卧撑等一些无氧运动为辅，完了补充水分，吃点水果。
第4个回答 2022-03-03
多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜含有人体必需的合成营养素，并富含膳食纤维。在减肥期间，你可以吃蔬菜来避免体重增加。第二点是控制碳水化合物，这是一种糖，很容易转化为脂肪，使人发胖。但我们通过吃水果来获得维生素C，如菠萝、柚子、苹果等。在减肥期间，不要喝酒。有多少大肚子是因为喝啤酒，所以才有啤酒肚这个名字。在减肥期间，绿茶是一个很好的选择。一日三餐要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C，合理的一日三餐是减肥的必要手段，节食对减肥是完全没有用的，即使减肥成功，也会很快反弹，甚至更胖。最可能的原因是吃得太多，脂肪、糖分摄入过高，一般是暴饮暴食造成的，每次吃完又没消化完就躺下玩手机，这样摄入的糖分很快就会转化成脂肪囤积在体内。当然，肥胖和他们所吃的食物也有很大的关系，那些高糖高热量的食物也很容易引起肥胖。当然除了饮食因素，肥胖也可以是由我们无法改变的因素引起的，比如基因遗传等，这只能是自然的，但是我们可以改变的，就是饮食引起的肥胖。
第5个回答 2006-04-05
先管好学习再说，如果真要减，每天早晚各跳200下，以蔬菜水果为食就行了。这是最轻松的了。
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