第1个回答 2019-10-25
可以不困的小方法;
1.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,
做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养
健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列
腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
第2个回答 2013-07-26
我建议你要劳逸结合,我有时也和你同样的感觉,最好能让自己忙起来,忙起来什么都忘了。
怎么才能不让自己犯困?
其实是个很容易的事情,不需要任何药物治疗。
平时要多做运动,不能吃太多含酸性物质的食品,比如肉类。
咖啡和茶,只会使神经兴奋起来,达不到长期的效果。
真的困了,就马上停止工作,站起来,活动一下,放松神经。
良好的作息习惯,是解决犯困的最好方法。
特别的困的时候,比如喝咖啡或喝茶,效果都不很好。
站起来活动活动,也只有一会的效果。
但脑子里已经是浑浑沉沉的了,工作根本没法集中精力,很苦恼……
我采取的办法是为自己找些事干,只要有事做就不困了,意识中也没有了犯困的感觉.
其实若是老担心自己犯困,却真的会一再的犯困。
一定要调整好自己的心态。
根据以往经验,中午饭一定别吃太多,然后睡觉,大约15分钟,醒后一定要洗一下脸,然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好办法。
养成良好性格,为他人利益着想,多交些上进的朋友,编织人脉,让生活充满乐趣。
保持积极乐观的态度,微笑在嘴边。
有计划,有重点,有序,有效完成近期,中期,长期目标。
让生活在自己掌控中,养成终身学习的习惯.会受益匪浅的。
还可以去洗个澡 非常清爽
还有一些小办法,如果你是成年人,我建议你喝红牛,不过红牛好像注明少年不能喝噢,可能对身体不好,反正我喝了很有效!或者买一盒清凉油困的时候涂在太阳穴处,这个方法绝不会伤害身体的,你不妨试一试!
第3个回答 2013-07-26
做些令自己感兴趣的事情,或者在窗边看一下远处的风景,这样,既让自己头脑情形,也可以使自己得到很多不知道的事情。