坐在椅子上工作时间长了．．腰疼怎么办？

坐在椅子上时间长，腰会酸，也会有痛

如果你每天连续坐十多个小时的椅子，那么不仅颈椎僵硬、背部不适、腰部疼痛，而且PP也会麻木不堪，时间久了，坐在椅子上就像进入人间炼狱，只想在床上平躺着。

不仅是你，我差不多也到了这个状态。

如果非得坐的话，有几个建议：

1、挑一把口碑好的人体工学电脑椅。

达宝利D1智能工学电脑椅

2、不能超时连续工作，每隔一个小时，做一些全身运动，多走动走动，休息个10分钟再投入工作。

3、在工作之余，要多参加体育锻炼。如果跑步一类的坚持不下去，可以选择投篮、打羽毛球等被动锻炼的体育项目。如果没时间锻炼，多做些家务也好。

4、无论在单位还是在家中，最好自己配备一张可自由切换坐式办公和站式办公的升降桌，现在普遍流行电动升降桌。

达宝利智能电动升降办公桌DZ301

即使在单位，也不要太在意同事和老板的目光，毕竟身体可是自己的，一定要维持健康。在单位如果不想太招摇，那么准备一件桌面升降工作台也是可以的。随放随用，随拿随走。

爱格升站立式升降工作台33-458-917

坐一个小时，休息运动十分钟，再站立办公一个小时，再休息十分钟，如此往复，至少可以大幅度降低久坐对身体的伤害。