为什么我每天吃的很少~~但体重却一点也没有减轻呢?
我现在身高165CM,体重是57.5KG.我想减到52KG左右.于是试着节食减肥~每天早上吃少量的饭菜~中午吃水果~晚上什么都不吃!但只有头几天体重有一点减轻~~在往后就一点效果都没有了!不但不再下降~~有的时候还会上升!哪位高人能告诉我~~这是怎么回事呢?我要怎么做才能减肥成功呢?
我排便很正常的~~水也和平时喝的一样多啊!大约每天3瓶矿泉水的量左右(不知道多不多~呵呵)但就是减不下来!
按你现在说的,你现在不是在减肥,而是在塑身.要看你的尺寸变化,不要光盯着体重.
因为你不是很胖,所以靠节食的方法是不能减下体重的,要减体重需要一个长期的过程.
每天喝3矿泉水瓶水还是少,我们人每天所需水在6000ml左右,要是减肥还得多,因为只有水才能带走你身体的多余热量和脂肪转化物,所以需要至少6矿泉水瓶的水.
最后再提醒你,因为我在一个减肥保健品公司工作,知道很多人靠节食减肥是很容易反弹的,反弹以后比以前更胖,所以我建议你还是正常的吃饭,但要注意吃那些高纤维,高蛋白,低热量的食物,吃饭时注意多吃点蔬菜,每天肉也补充点,水禽的最好.注意吃饭别吃得太饱,8分饱就行.
因为你不是很胖,所以靠节食的方法是不能减下体重的,要减体重需要一个长期的过程.
每天喝3矿泉水瓶水还是少,我们人每天所需水在6000ml左右,要是减肥还得多,因为只有水才能带走你身体的多余热量和脂肪转化物,所以需要至少6矿泉水瓶的水.
最后再提醒你,因为我在一个减肥保健品公司工作,知道很多人靠节食减肥是很容易反弹的,反弹以后比以前更胖,所以我建议你还是正常的吃饭,但要注意吃那些高纤维,高蛋白,低热量的食物,吃饭时注意多吃点蔬菜,每天肉也补充点,水禽的最好.注意吃饭别吃得太饱,8分饱就行.
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2008-06-20
每次吃饭主要不要吃很饱 吃七分就OK. 还有是注意你的饮食搭配
蔬菜多吃 好吃糖类 淀粉类 高热量的东西 像你这样吸收好的少吃肉类 比较好 一定要控制你对美食的欲望哦
然后是适当的锻炼
在有心情放松 在减肥中别可以去想
心理暗示很重要 还有水喝多了 加速体循环 使身体更好新陈代谢.
在满足生理需要的情况下 尽量别多喝哦本回答被提问者采纳
蔬菜多吃 好吃糖类 淀粉类 高热量的东西 像你这样吸收好的少吃肉类 比较好 一定要控制你对美食的欲望哦
然后是适当的锻炼
在有心情放松 在减肥中别可以去想
心理暗示很重要 还有水喝多了 加速体循环 使身体更好新陈代谢.
在满足生理需要的情况下 尽量别多喝哦本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-06-18
首先你不超重，其次你是不是因为吃的少，喝水多啊？如果你是喝水多，那你的细胞就会拼命的吸收水分，所以你没有减肥成功。
第3个回答 2008-06-20
我已经反复减肥多年 基本上是暴减（靠节食加运动 ） 吃的很少 运动很多 瘦的很快 但是总是没有毅力保持 所以每年都在减 但是近来我发现我的身体不好了 脸色很差 所以希望你能引以为戒 减肥慢慢来 科学减肥 也就是 多吃有营养的 少吃热量高的东西 适当减少饮食 但不减少营养 再配合多运动 早晨跑跑步（慢跑） 晚上快步走 四十分钟左右 没事的时候就运动 是不可能没有效果的 但要慢慢来 不要急功近利
我现在正在用这种办法 不到两个月 不知觉地瘦了 13斤 而且气色也不错 另外运动对身体和美容也有好处的 某顿饭可以改成吃生的花生米 记住是生的 二十粒左右 容易产生饱胀感 而且补血补蛋白质 还美白
你可以试试 千万别吃减肥药
还有每天喝4瓶水是正常的 就是2升
我现在正在用这种办法 不到两个月 不知觉地瘦了 13斤 而且气色也不错 另外运动对身体和美容也有好处的 某顿饭可以改成吃生的花生米 记住是生的 二十粒左右 容易产生饱胀感 而且补血补蛋白质 还美白
你可以试试 千万别吃减肥药
还有每天喝4瓶水是正常的 就是2升
第4个回答 2008-06-20
我觉得想减肥的话尽量不要用节食减肥`
三餐照正常饭量``不吃反而更容易发胖`
因为如果说你上一餐没进食``那这餐说吃下的东西吸收的会比正常的多很多`
建议你在饭前先喝一碗汤`或者保持在饭前喝一杯水`
这样会健康一点`就是效果不会那么快体现出来`
我都是这样做的`现在我体重一直保持在40KG左右``但是我身高会比你矮5公分`但是我觉得你这样的身材很OK吖~！
三餐照正常饭量``不吃反而更容易发胖`
因为如果说你上一餐没进食``那这餐说吃下的东西吸收的会比正常的多很多`
建议你在饭前先喝一碗汤`或者保持在饭前喝一杯水`
这样会健康一点`就是效果不会那么快体现出来`
我都是这样做的`现在我体重一直保持在40KG左右``但是我身高会比你矮5公分`但是我觉得你这样的身材很OK吖~！
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