考试标准是十三个吧，一个月很难炼成，你现在能做几个？天天到单杠连就可以了。追问
我没有单杠。。。。。。
追答有能做引体向上的门框吗？有比较结实的柜子吗？甚至栅栏都行。
追问没有，晾衣架太脆弱。。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-30
这个得看个人资质，引体向上很难速成，想增加引体向上数目最有效方法就是做引体向上，若现在只能做两个的话，那么平均两天就得增长一个数目，想一个月达到15-20个，每天需要练十次左右，每次都得练到筋疲力尽才有可能一个月达到这种水平，而且还得是有这方面天赋有一定体能基础的人。不过不建议这样做，锻炼需要持之以恒、循序渐进，练太多容易伤身体，肌肉得不到充足的休息很容易受损，建议练到一个瓶颈数目不能增长的话休息一天，再做时会有显著进步。
第2个回答 2013-08-04
先去锻炼手臂力量 在让自己身体重量稍微减少
第3个回答 2013-08-04
你现在能做多少个？追问
2个，我体重118，身高大概171，还得减？
追答晕，减什么啊，要增重的，你才2个，30天不可能提升到15个的
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