深蹲对èç伤害ä¸å¤§ã
Nisellä¸Ekholm两ä½å¦è å¨1985å¹´æ¾æ¥ä¸ä½å¹³åä½é110å ¬æ¤çåé举éæï¼è¯·ä»ä»¬å¨å®éªå®¤é深蹲250å ¬æ¤ã
ç¡®å®ï¼å¨æ·±è¹²çè¿ç¨ä¸ï¼è¡éª¨ä¸è«éª¨ï¼å¤§è ¿ä¸å°è ¿éª¨ï¼é´è®°å½å°çæ大ååé«è¾¾7,000çé¡¿ï¼æ¢ç®æå ¬å¶è¿ç¸å½äº713å ¬æ¤ï¼æ¯éæ们ä½éç6å以ä¸ã
æ ¢è·ä¸èçåå
2009å¹´çº½è¥¿å °å¦è Boocockæ¾äº10ä½ç¸å¯¹ç¦å°ï¼å¹³åä½é78å ¬æ¤ï¼çä¸ä½ç·æ§è·è ï¼ä»¥ä»ªå¨è®°å½ä»ä»¬æ ¢è·æ¶å¯¹å°é¢æ½å çååã
ç¥å¥çæ¯ï¼å¨å¹³åæ¶é13.9å ¬éä¹ä¸ï¼ä»ä»¬èçææ¿åçæ大ååç«ä¹é«è¾¾6,382çé¡¿ï¼æ¯ä»ä»¬ä½éç8å以ä¸ï¼
ç §è¿ä¸¤ç¯ç 究çæ¥ï¼æ·±è¹²äº§ççèçååä¼¼ä¹ç¨å¾®èè¿æ ¢è·ãå¾å¤äººå¹³åä½éåºè¯¥æ¯è¾æ¥è¿78å ¬æ¤ï¼èé110å ¬æ¤ãå¹³å深蹲ééä¹åºè¯¥ä¸å°250å ¬æ¤
å æ¤ï¼å¯¹åä½æ¥è¯´ï¼è´é深蹲产ççèå ³èååä¸å®æ¯æ ¢è·å°å¾å¤ã
Nisellä¸Ekholm两ä½å¦è å¨1985å¹´æ¾æ¥ä¸ä½å¹³åä½é110å ¬æ¤çåé举éæï¼è¯·ä»ä»¬å¨å®éªå®¤é深蹲250å ¬æ¤ã
ç¡®å®ï¼å¨æ·±è¹²çè¿ç¨ä¸ï¼è¡éª¨ä¸è«éª¨ï¼å¤§è ¿ä¸å°è ¿éª¨ï¼é´è®°å½å°çæ大ååé«è¾¾7,000çé¡¿ï¼æ¢ç®æå ¬å¶è¿ç¸å½äº713å ¬æ¤ï¼æ¯éæ们ä½éç6å以ä¸ã
æ ¢è·ä¸èçåå
2009å¹´çº½è¥¿å °å¦è Boocockæ¾äº10ä½ç¸å¯¹ç¦å°ï¼å¹³åä½é78å ¬æ¤ï¼çä¸ä½ç·æ§è·è ï¼ä»¥ä»ªå¨è®°å½ä»ä»¬æ ¢è·æ¶å¯¹å°é¢æ½å çååã
ç¥å¥çæ¯ï¼å¨å¹³åæ¶é13.9å ¬éä¹ä¸ï¼ä»ä»¬èçææ¿åçæ大ååç«ä¹é«è¾¾6,382çé¡¿ï¼æ¯ä»ä»¬ä½éç8å以ä¸ï¼
ç §è¿ä¸¤ç¯ç 究çæ¥ï¼æ·±è¹²äº§ççèçååä¼¼ä¹ç¨å¾®èè¿æ ¢è·ãå¾å¤äººå¹³åä½éåºè¯¥æ¯è¾æ¥è¿78å ¬æ¤ï¼èé110å ¬æ¤ãå¹³å深蹲ééä¹åºè¯¥ä¸å°250å ¬æ¤
å æ¤ï¼å¯¹åä½æ¥è¯´ï¼è´é深蹲产ççèå ³èååä¸å®æ¯æ ¢è·å°å¾å¤ã
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-06-15
一 深蹲有损膝关节 （一种偏见）
一份早期研究报告认为负重时深度弯曲膝盖对膝盖的韧带结构是有害的。后来的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（深蹲可以改善膝关节的稳定性 “深蹲，当动作正确且有称职的保护者时，不但是安全的，而且能防止膝盖损伤。”本回答被网友采纳
一份早期研究报告认为负重时深度弯曲膝盖对膝盖的韧带结构是有害的。后来的研究报告认为如果蹲起时没有旋转力附加在膝盖上时（深蹲可以改善膝关节的稳定性 “深蹲，当动作正确且有称职的保护者时，不但是安全的，而且能防止膝盖损伤。”本回答被网友采纳
第2个回答 2013-06-15
锻炼小腿肌肉应该是半蹲，深蹲会损伤韧带，导致半月板的损伤，时间长了，你会听到捏碎东西的声音在深蹲时。
第3个回答 2013-06-15
如果姿势不正确对腰和膝盖有会有一定的伤害···容易拉伤肌肉···
相似回答
