快中考了，很焦虑，怎么办？求心想医生

快中考了，我越来越焦虑了。每次模拟考心跳得都疼了。模拟考一次比一次差，本来的水平市重点都是没问题的，现在的情况连区重点都危险了。求……助……

1你要想，不是你一个人在战斗，所有人 都和你一样， 2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把 这事太放在心上。正常面对，绝对的相信 自己； 3放松听一些轻快的音乐 考试心理调节四法 抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场 ，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法 来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中 一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺 激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又 会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的 活动。运用抑止法的具体方法是，当考生 拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题 目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干 扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最 扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最 佳状态来完成考试。 睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜 的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场， 导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休 息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样 做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳 、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果， 使机体竞技状态从低谷走向高峰。 翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心 冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神 经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这 时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大 草原上畅游。这样，有利于植物神经协调 ，从而摆脱因境，顺利迎考。 化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到 试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步 一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把 扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最 佳状态来完成考试。 睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜 的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场， 导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休 息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样 做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳 、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果， 使机体竞技状态从低谷走向高峰。 翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心 冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神 经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这 时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大 草原上畅游。这样，有利于植物神经协调 ，从而摆脱因境，顺利迎考。 化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到 试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步 一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把

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