晚上试着喝纯奶吧，效果很好的，还有如果真的睡不着，就不要强迫自己，越这样越睡不着，你把枕头拿掉也许会很有效哦
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第1个回答 2013-06-08
如果早上早早起床,晚上就可能早点睡着的,试一试,调整生物钟,可能有效的.另外适当增加白天的运动量,人比较疲劳也易于睡眠.
第2个回答 2013-06-11
习惯一经形成想要再来打破是很难的，所以你最需要的是勇气，打破原来不良的作息时间，早睡早起，白天做一些有益的锻炼
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