快高考了，很焦虑。

三天没看进书，感觉大脑空空，很紧张，心率加快，食欲不振，总想做不同的事情，感觉抑郁，是考前焦虑症吗？

你好，你现在状态，可能是心境不好，整个情绪状态都不是很好。人是用七情六欲的，每个人都有情绪不好的时候，更何况马上就要高考了，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。你可以允许自己这段时间做事没有耐心，同时也可以试着用下面的一些方式调整自己的心态和情绪： 拥有一两个知心朋友。 适当进行体育锻炼。 培养1-2种新的爱好。 犯错误后可别过度内疚。 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 不必事事、时时进行自我责备。 有委屈不妨向知心人诉说一番。 对一些琐细小事不妨任其自然。 不要怠慢至爱亲朋。 学会“理智”地待人接物。 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 常常看相册，重温温馨时光。 常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 每晚都应洗个温水澡。 卧室里常常摆放有鲜花。 欣赏最爱听的音乐。 结伴郊游。 作5分钟的遐想。 有苦闷时可向日记本倾诉。 理一次发。 穿上喜欢的新衣。 必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 宽容他人的缺点。 大度地接受他人的批评。 不妨看看动画片、读读童话故事。 给自己买些布娃娃之类的玩具。 衣服颜色应多种多样。 品味美食，但忌高脂肪食品。 常常做深呼吸。

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