快高考了,内心有点焦虑,怎么办?

患者信息:男 20岁 河南 郑州
病情描述(发病时间、主要症状等):
内心有点焦虑

想得到怎样的帮助:
心理上指导

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:

一、保持心态平和
  心理专家表示,首先要从心态上做好调整。
  快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
  都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。
三、走出家门常运动
  户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防
    深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,提升自信,提神醒脑的营养美食。
希望你能够尽快走出烦恼!
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2021-01-09
高考对高中生来说是很重要的事情,适当的焦虑是正常的。如果觉得影响了学习和生活,就要想办法排解了。 比方说学习之余进行一些体育运动是很好的放松方法,促使自己从当前的事情上转移注意力;另外对学习来说,恰当的评估自己的能力很重要。你想达到什么目标,为达到这目标你能做哪方面的准备,哪些是能做到的,哪些是做不到的,这样就能有的放矢,发展自己的强项,补充自己的弱项,抱着平常的心态准备高考。本回答被提问者采纳
第2个回答  2012-06-04
心情焦虑的主要原因是怕,怕考不好,怕希望落空、拍面子难堪、怕对不起谁谁谁。。。。。。总之,丢掉顾虑一心考试,在进入考场后做深呼吸,
第3个回答  2012-06-04
这个时间段最需要做的就是保证自己的心态,还有就是调整生理上的最佳状态,可以做些舒缓的温和的体育运动,听音乐都行的
第4个回答  2012-06-04
高考不能决定你的命运 仅仅是一个开始
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