体重180斤以上，但是身上的肉可磁实了，看上像150斤，怎么办减肥

如题所述

你好，建议多吃含蛋白质高的食物为你量身定制的，有豆类及豆制品，蛋类，鱼类等多吃能减肥，平时饮食宜清淡，多吃水果，蔬菜水焯凉拌少放油，每天最少吃三个苹果饭前吃在吃饭，忌食高热量，高脂肪及暴饮暴食，每天加大运动量必须出汗才好可以消耗身体的卡路里，生活有规律养成好习惯坚持下去会达到你想要的结果。谢采纳

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