通常，初学者可以从推起一个重量开始，然后逐渐增加重量和次数。对于高级训练者，可能需要推起更高的次数或进行多组训练。
一般来说，一组训练包括一定数量的重复，例如5组、3组或1组。每组训练的重复次数可以根据你的训练目标和身体状况进行调整。
例如，如果你想提高卧推的重量，你可以从推起一个重量开始，逐渐增加重量和次数，并在每组训练中逐渐增加重复次数。你可以进行多组训练，每组重复8-12次，并在每组之间休息一段时间。
总之，卧推一个重量需要推多少数量才能算推起了这个重量取决于你的训练目标和健身水平。你需要根据自己的情况进行调整和适应。
如果正常锻炼的话，一组至少要推8个以上，每个动作4组以上。本回答被网友采纳
只要你把这个重量推起来一次，动作不变形，下放到触胸停顿0.5秒，完全推起来。就算成绩。
平时所说的卧推重量,指的是能推的最大重量,还是需要推某一重量几次才...
是用尽全力推一次的重量!
卧推做组重量多少合适 不是极限重量 对应体重的话??
卧推做组的重量为6到12次，为宜。一般做4到5组左右。这个对应体重的话是跟体重没有太大关系的，只跟你的力量水平有关系。当然体重大的人他的肌肉含量高，所以他的力量就大。
卧推重量是体重的多少倍
一般认为，卧推需要推起一倍自身体重才算合格。而在美国对爆发型运动选手的卧推要求中，则是一律要求达到1.5倍体重。卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。卧推训练时的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最多卧推次数是6-12次。这个重量下，可以最好的增强肌肉...
一个人卧推的重量,是要做几次才算?一次就算么??
如果两个人都只能卧推80公斤，一个是只能做一次就不行了；另一个可以做三次是指2人肌力相同,但是后者肌耐力强些.
卧推一组多少个合适,重量多少?
1. 选择一个你能连续做8次的重量，并以此为训练基准。一般来说，这个重量大约是你的极限重量的75%，因此，如果你选择45公斤作为训练重量，那么这代表你能推起大约60公斤。2. 在训练中，可能你会发现自己在某次训练中的表现有所不同，比如第一次训练时，你可能能够完成第一组8次，第二组8次，但...
卧推多少kg才算是入门?
卧推入门重量标准因个体差异而异，无法一概而论。但一般来说，对于初学者，如果能连续完成一组8-12次的卧推，重量在自身重量的60%-70%左右，可以视为入门水平。一、卧推入门与个人体质有关。每个人的力量、耐力、肌肉发达程度都不同，因此卧推的入门重量也会有所差异。有的人可能刚开始练习就能推起...
卧推多少kg才算是入门?
对于新手而言，卧推的入门重量通常在6到20RM，即能连续做的最高次数为16-20次，这个重量旨在培养正确的姿势和力量掌控，而非着重肌肉增肌。以70公斤男生为例，能完成70公斤的卧推已属不错，甚至与部分健身教练媲美。不过，随着体重增加，目标不应盲目追求高重量，如70或75公斤者，过高的目标可能会增加...
怎样卧推大重量,次数多
也就是说，假设你想通过超出自己常规重量的超大重量来刺激核心肌肉的话，必须做到6~12RM才会起到增加围度的效果，那就只能使用欺骗法则，借力来强迫练习了。个人认为，一个动作的组数不要太多，当然如果你想要做8组这个动作的话，可以包含1组超小重量的热身、1组常规重量70%左右的热身，然后进入重量递增...
卧推普通人卧推多少普通人卧推多少算好
卧推每次做多少个：对于卧推，建议每3天进行一次训练。卧推训练后，胸部肌肉需要大约72小时的休息和恢复时间。因此，每隔3天进行一次训练是比较合适的安排。此外，卧推应该分组进行，一般每次做5-8组，每组8-12个重复。组间休息时间为1分钟。训练者可以根据自身状况适当调整次数和组数。初学者可以做5组*5...
什么是卧推,到底是以重量计算,还是以次数计算?
1. SHAQ（沙奎尔·奥尼尔）：曾经能够卧推约210公斤，随着年龄增长，力量下降，但依然能够推起约198公斤。2. 泰森·钱德勒（Tyson Chandler）：能够推起约202公斤。3. 巴特尔（Baotou）：在CBA中，能够卧推超过130公斤的球员很少，巴特尔和刘玉栋是其中的两位。4. 在NBA，许多球员的卧推重量超过150公斤，...
