1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素
所以在养肝的同时还要补脾胃，以充盈气血。
养肝补脾食物，可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，绿豆，薏米、白扁豆，黄豆，小米，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。本回答被网友采纳
2 如果是热证、实症引起的肝脏不好，应该多吃水鸭肉、兔肉、鳖肉、牡蛎、冬瓜、茄子、苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、苋菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和绿豆。
3 如果是一般原因引起的肝脏不好，应该多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。
1：灵芝，可以买来炖东西吃，但会很苦。
2：鸭子，是温凉的，凉的东西利于排毒清火，但不能太寒，对肠胃不好。
3：很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果。常见夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。适量啊！
4：特别推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，绝对的保肝蔬菜.
5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝脏负担，肝脏要将不同蛋白质转化成人体所需氨基酸，如转氨酶等各种酶。预防脂肪肝。
6 ；小病尽量别吃药，少吃药，包括那些什么保健药，对肝肾都不好。
生活上也要注意一下两点：
1：别熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠时间人体各器官都在修复排毒，据研究肝脏在晚上十点到一点排毒，错过时间将很难进行。睡眠是最好的调理之一，不可小视。
2；少生气，少喝酒，俗话怒气伤肝，酒就不用说了。保持良好乐观的心态。本回答被网友采纳
菊花可以清肝明目，清泄肝火。枸杞可以滋让干细胞改善肝功能。荷花可以有效地缓解脂肪肝
吃什么养肝排毒 最适合养肝护肝的7种食物
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水...
多吃什么食物护肝?
1、多吃7种护肝食物1、银耳：富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。2、白萝卜：清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。3、苹果：它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹...
吃什么食物可以养肝护肝
经常发怒的人可以在日常生活中多吃一点儿红枣或者是用红枣来泡水喝，都是一个不错的选择。因为红枣是一种比较养肝的食物，特别是那些大个的新鲜的新疆产的红枣，口感很甜，也比较好吃。肝功能比较差的人在日常生活中可以用红枣来冲水喝，这种方法对于利肝排毒是很有效果的。枸杞 经常在日常生活中生气的...
肝脏不好吃什么能调理?养肝最好的食物有哪些?
养肝最好的食物有哪些？1、肝脏不好吃什么调理1、荔枝经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。2、柠檬柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然...
吃什么食物能护肝养肝
减少感染风险，有利于预防肝脏病变。日常可以多吃一些富含硒元素的食物来保护肝脏，比如鱿鱼、海参、海蛎子、紫薯、蘑菇、虾类、豆类等，还可以吃专门培育的富硒食品。吃什么食物能护肝养肝，除了以上几类食物外，还有一些富含花青素、大豆卵磷脂等物质的食物也是可以护肝的，日常可以适量食用。
吃什么食物养肝护肝?养肝护肝吃什么食物好?
肝脏是我们人体最重要的一个排毒器官，不论是我们吃的食物，还是我们吃的药物，都要经过肝脏的解毒，所以肝脏是一个很容易聚集毒副物质的地方，肝脏也是一个很容易出现各种问题的消化器官，所以我们要学会养肝。那么，一般吃什么食物可以帮助养肝护肝呢？1、枸杞枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护...
吃什么养肝补肝最有效
吃什么养肝补肝最有效 1.蘑菇 肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。2.红枣实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而...
吃什么养肝护肝
吃什么养肝护肝，大家可能不知道，其实我们生活中的很多坏习惯都非常伤肝，肝脏是人体重要的器官之一，平时要注意爱护。今天，为大家介绍最养肝的10种食物，保卫肝脏健康。大蒜 大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至...
吃什么食物最能养肝明目
吃枸杞能养肝明目 枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。壮阳。枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目。枸杞性甘、平...
吃什么食物能养肝护肝
绿茶和咖啡也是不错的选择，它们蕴含的抗氧化物质和咖啡因能够降低肝脏疾病的风险，为肝脏健康提供额外保护。综上所述，通过日常饮食中增加对这些食物的摄入，如水果、蔬菜、富含谷胱甘肽的食品以及绿茶和咖啡，是维护肝脏健康的有效途径。记住，选择正确食物，就是对肝脏最好的滋养方式。
