负重跑完全没有必要，对膝盖的损伤很大。如果你原先膝关节就不好的话，或者本身较胖的话，对膝关节磨损老化更加是毁灭性的。
负重跑步大多只是锻炼力量和耐力。追问
负重跑步大多只是锻炼力量和耐力。追问
本身不是很胖，身高168，70公斤
关节也没有受伤，就是老了会不会有这个问题
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-03-17
重量和时间控制好就没问题追问
以后老了会不关节有问题
追答不会，不受伤就不会有太大影响
追问那一般控制在多少时间啊，初练者
追答2斤吧
追问你是说负重分量2斤？那时间一般多少？
追答你觉得轻松了就可以换了
第2个回答 2019-08-07
最根据自身的身体素质和锻炼目的制定个锻炼计划，按部就班的锻炼，做到适时、适量、循序渐进的锻炼，就能既达到锻炼的目的，也能避免对身体的损害。据说，如果坚持锻炼的话，能大幅度提高个人的弹跳能力，祝你成功。
负重跑经常的事，要看你的目的，如果是健身强体，不用负重，因为你没有系统训练过，负重会对你的小腿的干腿造成损害，严重会导致骨膜炎，就是感觉小腿内测疼痛，如果是从事体育事业，那么负重需要系统化，不是随便负重就能达到效果，总结，好处可以快速提高腿部力量和人体耐力，坏处是容易对身体造成伤害，尤其是小腿，谢谢
负重跑经常的事，要看你的目的，如果是健身强体，不用负重，因为你没有系统训练过，负重会对你的小腿的干腿造成损害，严重会导致骨膜炎，就是感觉小腿内测疼痛，如果是从事体育事业，那么负重需要系统化，不是随便负重就能达到效果，总结，好处可以快速提高腿部力量和人体耐力，坏处是容易对身体造成伤害，尤其是小腿，谢谢
第3个回答 2015-03-17
减肥 对身体吃不消
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