鼻炎怎么办，呼吸不畅
追答八百米是用嘴换气的，鼻炎是会影响，但是应该不会太大，你刚开始慢跑就先练习换气，深呼吸的换，根据你的节奏来，我一般4.5步换一次。
初二的女生怎么跑800米?(体育老师让我们4分钟内合格)但中考3分30秒内...
我先把我的办法告诉你。第一点，就是跑前热身，热身的好处就是你跑的时候不会抽筋，跑的时候身体不会因为，没有预热出现过早的疲惫。第二点，就是跑的时候注意力集中在视线上。第三点，就是跑的时候情绪高昂点，别紧张。第四点，就是跑的时候前面不要太快，跟紧比你强点的人，不要去跟最强的...
如何快速提高女生八百米跑步四分钟内跑完?
3、而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间。4、最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不...
怎么可以四分钟跑800米?
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其...
女子800m怎么锻炼
时间紧,任务重啊.那你这样 充分利用每天这20分钟,5分钟做拉伸热身,15分钟持续奔跑,注意是持续,不能跑跑停停.一开始体力不行可以速度慢一点.持续5天.5天后做力竭跑训练,就是用合适的速度持续奔跑15分钟到力竭,这个速度需要你自己去摸索,连续训练15天!晚上要早睡觉!祝你好运！
女生体能测试,4分钟内跑800米,难吗?
恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米...
明天800,我都跑5分钟,怎样4分钟及格
跑法：首先是姿势，两臂夹紧，可以减少阻力。跑的时候躲在一个人的后面跑（那个人必须是要可以合格的），不要超过他，因为跟在一个人后跑，会有一种侧向力推动你前进，加快你的速度，不过绝不能超过他，他跑得慢你就放慢速度，他跑得快你就稍微加快速度 情绪：千万不能紧张，如果实在会紧张的话，...
我800米用时五分钟,请问如何在四分钟内跑到?我现在已经连续三天慢跑2...
还要就是每天都抽时间跑一跑，有空跑一下，平时走都改成跑，不要给自己休息。但是记住，测试前3天不要跑了，这几天多喝水（千万不要饮料），吃糖（葡萄糖最好），量就是你原来平时的两三倍，多屯点糖，水，对你测试有好处。还有就是测试快开始的时候，大概半小时～20分钟的样子，喝一瓶红牛...
女子800米限时4分钟。没耐力,跑半圈就累了,怎样合格阿?还有跑前喝红牛...
一是考试之前一定要先做准备活动，这点非常重要，这样做准备活动：先慢慢跑六百米左右吧，很慢就可以，然后压压腿、做做操，活动下各关节。——这一点对于你在四分钟之内跑完八百米非常重要；二是考试的时候，全程平均分配体力，不要一开始就猛冲，最后一百米全力冲刺即可；三是跑的过程中注意呼吸的...
女生跑八百米的诀窍
女生跑八百米的诀窍 一、提高耐力 800米是一项比较耗费体力的项目，因此，提高耐力是非常重要的。要想提高耐力，首先要进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周进行3-4次，每次30-60分钟。此外，还可以进行间歇训练，即快跑和慢跑交替进行，每次跑1-2分钟快跑，然后慢跑1-2分钟，重复进行10-15次。...
4月9号就是体育中考,女生800米怎样提高?我目前4分左右.
分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。 三、 跑的技术教学重点 除改进和纠正学生不合理的身体姿势...
