真正坚持过的人才好回答这个问题。我不是刻意减肥。只是觉得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一个月。每天跑一个半小时。跑完都有认真做拉伸运动。并且饮食也很注意。每天摄取的热量必定消耗掉，瘦了2.5kg 。我个人感觉很健康。脸都小了一圈。身上的脂肪赘肉都转换成肌肉了所以线条变好了。朋友以为我瘦了10斤。而且运动减肥好处多多。整个人看起来会很精神。背和腿都直。目前仍然在坚持～目标是在现在的体重基础上再瘦5kg。那些说什么运动反弹的都是在停止锻炼后暴饮暴食的结果。请问这个世界上还有不反弹的减肥方式吗？想要减肥就是保证自己每天负热量。想要保持身材就只能少吃，并且还要把每天多余的热量用运动的方式消耗掉。这些都需要相当强大的毅力。。。
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第1个回答 2017-08-23
每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤左右。但是要结合节食才会有效果。
如果坚持的话，一周内约瘦2到3斤，一个月内大致在8到十斤左右，开始的第一周内，称体重是不见效果的，再坚持下去，才有明显的效果，并非每周累加起来就是一个月可以瘦的斤数，体重是越瘦到最后越不容易瘦。
如果坚持的话，一周内约瘦2到3斤，一个月内大致在8到十斤左右，开始的第一周内，称体重是不见效果的，再坚持下去，才有明显的效果，并非每周累加起来就是一个月可以瘦的斤数，体重是越瘦到最后越不容易瘦。
第2个回答 2019-01-28
慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。
第3个回答 2011-12-06
那要看强度大小，也就是说你跑的速度快慢。越快体力和热量消耗越多，相应减体重也就越多。在这种情况下，一个月下来减6-8斤没问题。
第4个回答 推荐于2017-08-23
我原来是121斤，我觉得散布走路是瘦身的好方法，跑步太乏了，有可能就是跑了几天就不跑了，我是抛弃交通工具，如果时间允许的话就可以走路，即使在公交车上也站着，避免晚上吃太多的饭，如果饿了可以喝酸奶或是吃水果，如果你真的想健康减肥的话一个月大概可以减5-15斤，大概在10斤左右，我不知道你多少斤！追问
我身高158 体重48kg 就是腿粗 这样一个月能瘦多少啊
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