每周少开3次车；步行上班，可多念6小时佛号；
一：一年50周，可以少开150次车，3000公里（20公里/日）；节省燃油240升；（8L/100公里；）Money：2000元；节省的钱可以每周放生40元；
二：念300小时佛号，60万声；（2000/H）
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找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。本回答被网友采纳
快走对身体有什么好处和坏处
明确快走的好处是有的，坏处也是存在的。快走的好处包括有益于健康、锻炼身体、提高心肺功能、促进新陈代谢、消耗卡路里等。而快走的坏处主要包括容易引发摔倒、增加受伤风险、导致肌肉疲劳、影响关节健康等问题。快走本身是一种适度的身体锻炼方式，如果掌握好方法和时间，可以产生很好的效果。因此，可以选择...
快走有哪些好处?有哪些坏处
1、快走的好处：快步走不仅能强化骨骼、提升运动效能、预防骨质疏松，还能促进大脑思维、提高工作效率、激发胃肠蠕动、增强食欲、防治便秘。此外，快步走能快速消耗热量，有助于减肥和保持体型。对于心肺功能的增强、血脂的调节改善以及胰岛素功能的提升也大有裨益，对心脑血管疾病和糖尿病的防治同样有效。研...
快走与慢走哪一种对身体更有好处?
4. 对于女性来说，坚持快走可以降低患高血压、动脉硬化、血栓等疾病的风险。有效的快走应与闲逛有所区别，并且每次持续30分钟以上，才能看到明显效果。5. 在某些特定情况下，慢走是更合适的选择。例如，饭后、疲劳时或空气污染环境中，此时快走可能对身体造成负担。6. 每天快走30分钟可以有效预防中风，其...
快速走路的好处还有害处
快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处；缺点：体质较差的人，不宜快走，容易使肌肉拉伤；速度过快对人体内脏器官会造成影响；注意事项：快走时要穿合适的鞋，防止出现受伤的情况；行走的速度要根据自身的体能状态选择。
坚持走路对身体有什么好处 坚持走路对身体有好处吗
其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失。2、快走可以减肥塑形：对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿...
走路快慢对身体好处有哪些?
走路的速度对身体健康有着显著的影响。以下是快走和慢走各自的好处：1. 快走能提高心肺功能：快走会加快心率，增加氧气摄入，从而提升心肺系统的效率。这有助于增强耐力和体力。2. 慢走有助于放松身心：慢走可以帮助减轻压力，放松紧张情绪，缓解身体疲劳，提高身心的舒适度。3. 快走能燃烧更多热量：快走...
每天坚持快走五十分钟,对身体有哪些好处?
快走是一种受欢迎的健身方式，它对身体的益处多多。以下是一些具体的好处：1. 提升神经系统功能：快走时，身心放松，能够提高大脑的反应速度和身体的协调性。长期坚持快走，能够有效增强神经系统的反应速度。2. 预防疾病：随着年龄增长，人们容易出现高血压、高血脂和高血糖等问题。快走有助于减少体内有害...
快走什么速度才能达到有氧 快走有什么好处
一般来说，快走对人体有以下好处：1、增强人体心肺功能：快走是一种很好的有氧运动。通过快走，我们可以增强人体肢体的灵活性和协调性，增强人体的心肺功能；2、提高人体基本代谢率水平：快速行走时，人体会吸入更多氧气，呼出二氧化碳。这种有氧代谢可以提高心率，增加心肌收缩力，进而增强心脏功能，帮助心肌...
每天快步走一小时的好处
1、通过每天一小时快步走，你会发现身体原本的腰酸背痛等症状得到了显著缓解，活动起来更加轻松。对于长时间坐在办公室里的白领来说，快步走是一种极好的运动方式，它能够激活腰腹部肌肉，缓解因久坐导致的肩膀僵硬和腰背疼痛，帮助你远离亚健康状态。2、随着每天坚持快步走，你会发现自己的腿脚变得更加...
长期快走有什么好处
1、瘦腿 在快步行走的时候，大腿的肌肉能得到很好的运动，同时腿部多余的脂肪也会在进行快走的时间燃烧起来，长期坚持的话，腿部脂肪会减少，同时腿部肌肉线条也会变得更好看。2、锻炼心肺 快走达到一定速度后就能算是有氧运动了，而在进行有氧运行的时候，心肺的运行也在加快，长期坚持的话身体血液循坏...
